wartość kaloryczna

ok, biorąc wasze wskazówki do serca ustaliłem takie proporcje na starcie: białko - 2g, węglowodany - 2g, tłuszcze - o,91 g co w efekcie daje nam 100g na dobe. całkowita wartość kaloryczna wynosi w tym momencie 2760 kcal. czy ten próg jest już do przyjęcia? i drugie pytanie, a co z dniami bez treningu? trzymać tą samą wartość? czy obniżyć?

[...] będzie to dokładny wynik, ale dość zbliżony. Przy ilościach typu 10 ml oliwy nie będzie miało aż tak dużego znaczenia czy to 10 czy 12 g. Oczywiście każdy z nich ma swoją wartość kaloryczną i mówimy jedynie o przeliczaniu mililitrów na miligramy i odwrotnie. W przypadku produktów stałych trzeba by skorzystać z wagi i opcji tarowania. Np. mamy [...]

[...] nie przekroczyć 1000 i jeść 5 małych posilków a najmniejszy wieczorwm ok. 18.00 i nie później. Piję wciąż dużo ale już nie takie ilości jak na kopenhaskiej. Nawet pozwoliłam sobie dziennie na małe szaleństwo, co sprawia że nie mam napadu na 1 kg cukierków na raz. Oczywiście wartość kaloryczną odliczam sobie od tego obowiązkowego 1000. Pozdrawiam.

[...] jest to ta druga cyfra - kalorie potrzebne do utrzymania wagi, to to wszystko co dodasz ponad ten wynik jest właśnie tą nadwyżką. Teoretycznie załóżmy, że w Twoim przypadku wartość kaloryczna niezbędna do utrzymania wagi, to 2000 kcal. Każde przekroczenie tego zapotrzebowania o 9000 kcal spowoduje przybranie 1 kg i nie ważne czy te 9000 kcal [...]

[...] należy pamiętać że posiadają bardzo dużą ilość tłuszczu, który jest ponad dwa razy bardziej kaloryczny niż węglowodan! Jednak niewątpliwą zaletą jest to, że mają one podaną wartość kaloryczną na 100g. Na koniec jeszcze raz przypomnę. Pamiętaj, że tyjemy głównie od nadmiaru spożywanych kalorii. Od zdrowego jedzenia także możesz przytyć. Dlatego [...]

BTW przy powyższej gramaturze: Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Tłuszcz z oliwy doliczony do bilansu JAK BYK NAPISANE W PIERWSZYM POSCIE:) PS.TAK DOBRE:D

jak zrobisz z tej samej ilości składników jeden to btw będzie na jeden, on akurat uformował 4 i wartość kaloryczna jest wyliczona na całość

BTW przy powyższej gramaturze: Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal To są wartości wszystkich 4 placków które są na zdjeciu czy jednego?

1 placek ma BTW przy powyższej gramaturze: Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Czy wszystkie 4?

[...] takiego dania - ilość makaronu, mięsa, ilość warzyw, a przede wszystkim oleju/tłuszczu na którym to danie zostało przyrządzone, bo to właśnie tłuszcz posiada największą wartość kaloryczną. Skoro Twoim celem jest redukcja wagi, to myślę, że tego typu dania nie będą najlepszym wyborem, gdyż często zawierają sporą ilość cukru i soli, co może [...]

[...] temat bilansów, indeksów glikemicznych i całego tego badziewia. był okres gdzie wykupiłem plan dietetyczny na którym notabene zjechałem z wagi ale samopoczucie było fatalne. wartość kaloryczna dochodziła do 1900 kcal a wtedy startowałem z pułapu wagi 130 kg. więc mozecie sobie wyobrazić co to było :) tak samo jeśli chodzi teraz o ćwiczenia. [...]

marceliono - 1g bialka to ok 4kcal, wiec jesli trzeba 4 kcal by 1g bialka przysowic, tzn, ze organizm zuzywa 4kcal by otrzymac - 4kcal..? innymi slowy bialko ma zerową wartosc kaloryczna tak..? pomijam juz inne teorie które tam zasugerowales.... prosze o wyjasnienie powyzszej kwestii. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-25 01:42:44

[...] Aby zrobić koktajl wybierz produkty z każdego wyżej wymienionego źródła (posiłek zbilansowany to taki, w którym są węglowodany, białko oraz tłuszcz), dobierz taką ilość aby wartość kaloryczna oraz ilości poszczególnych makroskładników pasowały do Twojej diety. Produkty suche takie jak ryż czy kasza najpierw ugotuj a potem wszystkie składniki ze [...]

[...] itp. Idąc za słowami "nie jesteśmy w aptece" można spokojnie pozostać przy wartościach uśrednionych. Pytanie czy to ma wpływ na wartości odżywcze danego produktu? O ile wartość kaloryczna produktów się nie zmienia - wkładając do garnka 100 gramowy woreczek ryżu, zawierający ok. 75g węglowodanów, to wyciągając napęczniałe 300g nadal mamy taką [...]

[...] metabolizmie używają ksylitolu, produkując go w ilości 15 gramów z różnych źródeł pokarmu. Przez organizm ludzki ksylitol jest powoli stopniowo przyswajany, osiągając wartość kaloryczną niższą o 40% niż inne węglowodany. Z tych względów daje on w efekcie istotnie zmniejszone: wzrost poziomu glukozy we krwi oraz reakcję insulinową organizmu [...]

Witaj! Przede wszystkim dobra decyzja, zeby sie ogarnac :) Tutaj zacznijmy od poczatku: Dieta - rozstrzal od 2000 do 2500 kcal to sporo, napisales tez jedynie ile zjadasz z tego bialka, nie ma info o calosci makrosklandikow, wiec podejrzewam, ze jesz tutaj na oko. Trzeba usystetamtyzowac nie tylko wartosc kaloryczna, na opcje stala badz [...]

[...] sporych ilości ryżu i warzyw w posiłkach, spróbuj może część kalorii wymienić na tłuszcze, np. na oliwę. Dzięki temu zmniejszysz objętość posiłku, zachowując jednocześnie wartość kaloryczną. Co do wspomnianej przekąski, to oczywiście może być to taki "mini" posiłek. Jeśli zachowasz schemat 3 pełnowartościowych i zbilansowanych posiłków, to [...]

[...] ciała, bowiem nie ma możliwości spalania tłuszczu miejscowo, w danym jednym miejscu, które ćwiczymy. Trenując całe ciało spalasz więcej energii. Ważna jest także dieta i jej wartość kaloryczna. Chcąc zredukować kilka kilogramów powinieneś wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie i odjąć od niego ok. 300 kcal aby uzyskać ujemny bilans kaloryczny. [...]

Przede wszystkim staraj się trzymać założony bilans kaloryczny i zaplanowane wcześniej makro. Oczywiściej każdy z makroskładników posiada swoją wartość kaloryczną, ale to prawda, że kaloria kalorii nie jest równa. Jest też prawdą, że na strawienie i przyswojenie 1g białka potrzebujesz nieco więcej energii niż w przypadku innych makroskładników. [...]

[...] jeśli się przyjrzysz kaloryczności chlebów na zakwasie, czy to z mąki orkiszowej czy pszenno-żytniej, owsianej itd., to większość z tych chlebów ma bardzo zbliżoną do siebie wartość kaloryczną. Chyba, że zawierają dodatki typu suszone owoce, pestki dyni, słonecznika, to wtedy z pewnością kaloryczność takiego chleba będzie nieco wyższa. Wiadomo, [...]